健身技巧

晨跑or夜跑,怎么选?

晨跑和夜跑哪个对身体更有好处呢,怎么选合适?不少慢跑运动爱好者存在选择的困惑。

首先,选择晨跑或者夜跑,取决于自己的时间安排。哪个时间段能提供足够的运动时间是需要首先考虑的因素。其次,具体到晨跑与夜跑的优劣比较,如晨跑后,身体会进入一个运动后过量氧耗的状态。在这个状态中,会持续燃烧脂肪和碳水化合物的能量,修复运动中受损的组织,并逐步将身体恢复到锻炼前的状态。但清晨起床时,经过一夜的消耗,身体状态处于一个较低的水平,这时要注意,高强度的晨跑容易引起低血糖。 夜晚是一天中含氧量较多,空气质量较好的时间段。但晚上不安全因素也相对较多,夜晚温度低,更容易生病,这些客观不利因素,对不同的人群在不同的跑步场景,所导致的后果是需要预测控制的。比如冬日里,户外夜跑就不如在室内跑步机上安全。所以晨跑还是夜跑,需要根据自身需求来选择。

需要明确的一个原则是,跑总比不跑要好,无论哪个时间段。

陕ICP备17014490号-1©2018.智广体育 版权所有