健身技巧

有一种健身叫催化出来的强壮

走进世界上任何一间健身房,你都会发现一堆用类固醇“催肥”、看起来很强壮的家伙一一因为他们的臂围可达45厘米、他们能卧推起重重的杠铃、他们的身型看上去无比壮硕,尤其是穿上紧身背心或T恤衫时。

但是在这些人当中,有多少人真正强大有力呢? 多少人具有真正的能派上用场的运动能力呢? 多少人能俯身来20个完美的单臂俯卧撑呢? 多少人的脊椎足够强健、灵活、健康,能够后弯腰摸到地板呢? 多少人能单靠膝盖和臀部的力量单腿径直下蹲至地面再站起来呢? 多少人能抓住高过头顶的横杆来一个毫无暇疵的单臂引体向上呢?答案是: 几乎没有。

你会发现,今天在任何一家健身房里锻炼的健美者几乎没有一个能完成这些简单的动作。然而,现在的媒体和大众却将健身房里那些身材臃肿的装腔作势之徒视为力与美的象征。

那种体形已经成为公认的终极健康的标志,这在我看来简直荒谬之极。一个人宣称他在健身房里能举起多重的杠铃,这有什么意义?如果他连自己的身体都无法运用自如,那他又怎么配得上“强壮”二字呢?

事实上,要想孔武有力,兼具活力,开发真正属于自己身体的力量,不依靠器械也可以做到。但你先得知道如何去做,你需要正确的方法,真正的技艺。

我所说的这种方法其实一直都在。它是在古代传统训练方法的基础上建立的;它历经数百年的时间逐渐形成,并在无数次实践中得到一次又一次的验证;它具有将弱不禁风之人锻造成钢铁战士的超级能力。这就是“升级式体操”一一一种运用人类的身体使之发展到极致的技艺。今天,体操被视为一种有氧运动或肌肉耐力训练,不为人重视。但在过去,即20世纪下半叶之前,世界上最强壮的运动员都是通过练习“升级式体操”让自己日复一日、年复一年地变得更强壮、更有力的。

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