健身技巧

深蹲之一:你在健身房练腿吗

大多数人提到力量时,想起的只是上半身——宽阔的肩部、隆起的胸肌、粗壮的手臂都被视为强壮的基本标志,好像没人会真的想到双腿。如果你让某个人(甚至是小孩子)展示一下他的肌肉,对方通常都会挽起袖子,让你看他的肱二头肌。没人会脱下裤子,让你看他的大腿。[原文链接]

深蹲之二:锻炼的肌肉

有些人不相信一个简单的动作就可以锻炼下半身,但深蹲在这一点上当之无愧。 这个动作究竟是什么样的呢?深蹲是指通过弯曲下身的三个重要关节(即髋部、膝盖、脚踝)而放低身体。有些人在描述深蹲时,通常集中于弯曲膝盖这一点上,因此深蹲有时也被称为屈膝或深度屈膝。[原文链接]

深蹲之三:一些关于深蹲的原则和技巧

在你的整个健身生涯中,都需要练习深蹲,因为这是为数不多真正无价的动作之一。因此,训练者必须定期了解自己的深蹲能力和身体状况。最终,你会找到适合自己的技巧。我现在告诉你一些原则,希望对你有所帮助。有些时候指南针比一些具体的指路标更有用一一对健身者而言,我的建议便是指南针。[原文链接]

有一种健身叫催化出来的强壮

走进世界上任何一间健身房,你都会发现一堆用类固醇“催肥”、看起来很强壮的家伙一一因为他们的臂围可达45厘米、他们能卧推起重重的杠铃、他们的身型看上去无比壮硕,尤其是穿上紧身背心或T恤衫时。[原文链接]

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