健身技巧

晨跑or夜跑,怎么选?

晨跑和夜跑哪个对身体更有好处呢,怎么选合适?不少慢跑运动爱好者存在选择的困惑。 首先,选择晨跑或者夜跑,取决于自己的时间安排。哪个时间段能提供足够的运动时间是需要首先考虑的因素。[原文链接]

运动时正确喝水有讲究:跑步前和跑步后的区别

在跑步前准备阶段,需要避免饮用含酒精的饮料,关于喝水量,美国运动医学会(ACSM)建议: A. 跑步前4小时,每4.5公斤体重,可补充30ml水例如你的体重是60公斤,那么根据建议的饮水量约为400-450ml。 B. 跑步前10-15分钟,可补充240-360ml水。[原文链接]

陕ICP备17014490号-1©2018.智广体育 版权所有